ريجيم للتخسيس

اليوم الاول الفطور: تفاحة + شاي او قهوة دون سكر. الغداء: بيضة مسلوقة + حبة طماطم + تفاحة. العشاء: بيضة مسلوقة + سلطة البروكلي + كوب شاي بدون سكر.
اليوم الثاني الفطور: بيضة مسلوقة + حبة طماطم + تفاحة. الغداء: ١٠٠ غم لحم ستيك بقري قليل الدهون + سلطة بروكلي + كوب عصير عنب. العشاء: ٢ ثمرة تفاح.
اليوم الثالث الفطور: بيضة مسلوقة + سلطة مكونة من حبة طماطم وخيار + شاي بدون سكر. الغداء: صدر دجاج مشوي بدون جلد + عصير تفاحة. العشاء: ٢ علبة زبادي قليل الدسم.
اليوم الرابع الفطور: ١٠٠ غم جبن ابيض + شاي او قهوة بدون سكر. الغداء: ٢٠٠ غم سمك مشوي + كوب عصير الجزر. العشاء: ٢ ثمرة تفاح.
اليوم الخامس الفطور: ٢ بيض مسلوق + شاي او قهوة بدون سكر. الغداء: صدر دجاج مشوي بدون جلد + عصير تفاحة . العشاء: ٢ زبادي قليل الدسم.
اليوم السادس الفطور: بيضة مسلوقة + سلطة مكونة من حبة طماطم وخيار + شاي بدون سكر. الغداء: صدر دجاج مشوي بدون جلد + عصير تفاحة. العشاء: ٢ علبة زبادي قليل الدسم. اليوم السابع الفطور: ٢ مثلث