مهم جدا التمرين الرياضيه وانا جيبلكم بعض التمارين للبطن والظهر
تمارين الظهر
ويكرر 5-10 مرات لتقوية عضلات الظهر..
رياضة البطن :
/b]
هذه التمارين تمارس في اليوم مرتين واحده في الصباح والبطن فارغ وأخرى في الليل بعد العشاء . وكل تمرين من 7-10 مرات يتكرر.. وبعد التمرين ب 10 دقايق نشرب لتر من الماء .. للتعويض عن فقدان العرق .. ويفضل بعد المشي 30 دقيقه تريحون 5 دقايق ومن ثم تبدؤون الرياضه.. والتوكل على الله ومن ثم الهمه والعزيمه قبل كل شي.. وان شاء الله تحصلون على جسم ممشوق..
..........................................
رجل من زمن جميل المشرف المميز
عدد المساهمات : 3688 السٌّمعَة : 453 تاريخ التسجيل : 03/03/2011
الرئيسية 
موضوع: موضوع: تمارين البطن والظهر بالصور 
السبت 12 مارس - 14:44
