فاطمة الزهراء
المدير العام
عدد المساهمات : 1508
السٌّمعَة : 249
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
 |  موضوع: أربعة أسئلة تساعدك فى تخفيف وزنك  السبت 9 يوليو - 1:45 | |
| أجب عن الاسئلة الاتية وهى نسخة معدلة لتلك التى وضعها معهد ال حمية ثم قارن أجوبتك بالنتائج التى حصل عليها المعهد
1-ما الذى يحفزك على بدء نظام حمية معين ؟
رتب هذه العوامل بحسب اهميتها
أ-رأى العائلة أو الاصدقاء
ول او ب -الاهتمام بالصحة
ج - الرغبة فى الظهور بشكل اكثر جاذبية
د- الرغبة فى ان تبدو اقل حجما الان لمناسبة مهمة
ه -ان تعيش حياة اكثر نشاطا
و-شعورك بالانزعاج الجسمانى
2-فى اى من المواقف الاتية تتوق الى الخروج على حميتك ؟
أ-لدى اعدادالطعام لحفلة
ب-العشاء فى مطعم
ج-الاحتفال بمناسبة سعيدة
د-لحظات الغضب او الملل او خيبة الامل
3-هل تكافىء نفسك عندمايخف وزنك ؟اذاكان كذلك فما نوع المكافئة؟
أ- الملابس
ب-وجبة طعام غالية الثمن لكنها تتضمن وحدات حرارية قليلة
ج-تمتع وقتى خارج نظام الحمية
د-حفلة صاخبة
ه- غير ذلك
4-فى الحالات الاتيةهل تنزع الى التقيد اكثر بنظامك الغذائى ام انك تشذ عنه؟
أ-عندما تجرب ملابس اصغر من حجمك وتبدو فيها فظيع الشكل
ب-عندما تشعر ان ملابسك تتسع وان حجمك بدأ ينقص
ج-عندما تذهب الى حفلة ويقول لك الجميع انك تبدو رائعا
د- عندما يعلق احد اصدقائك على بدانتك
ه- عندما تزن نفسك وتلاحظ انك فقدت بعض الوزن من غير ان تستحق ذلك
و- عندما تزن نفسك وتلاحظ زيادة فى الوزن تعتقد انك لا تستحقها
تقويم الاجوبة
1-الدافع..كانت الرغبة فى الظهور بشكل اكثر جاذبية الدافع الا الثانى
2-التقيد بالنظام الغذائى..40% وضعوا الملامة على الملل او الغضب او خيبة الامل و59% اجابواانهم خرجوا عن الحمية فى المناسبات السعيدة والاعياد
3- المكافأة..57% افادوا انهم كافأوا انفسهم مقابل انقاص وزنهم و52% اختفلو لانقاص وزنهم بتناول انواع الاطعمة التى فى اللوحة السوداء
4- ردود الفعل..واحد من اربعة اقلع عن حميته بسبب التشجيع23%خرجوا عن الحمية بعد ما سمعوا عبارات الاطراء و32% توق فوا عندما تبين لهم انهم خسروا من وزنهم اكثر مما توقعوا
ان التخلص من الوزن الزائد معناه تغيير كبير فى حياة اى انسان ويشمل هذا التغيير المظهر الحسن والمزيد من النشاط وشعورا جديدا بالسعادة وما من شك فى ان الوصول الى هذا الهدف ليس نهاية المطاف ولكن فى وسعك ان تستغل زخم النجاح الذى تحققه لمواصلة المسيرة الى افاق جديدة | |
|
الرئيسية 
