اخطاء نفعلها جميعا قد تؤدى للموت !! احذر منها

اخطاء نفعلها جميعا قد تؤدى للموت !! احذر منها

الرياضة هى ركن كبير فى حياة الانسان ولا بد منها للحفاظ الدورى على الصحة وعلى امكانية الحفاظ على الجسم خالى منالامراض بقد الامكان والحفاظ على رشاقة الجسم وحيويته ونشاطه بممارسة الرياضة والتمارين فى الجيم او عن طريق ممارسة لعبة معينة .

ولعلنا قد صدمنا مؤخرا بسبب وفاة الفنان الكبير ممدوح عبد العليم فى صالة الجيم بعد ممارسته لرياضة الركض على المشاية اثر تعرضه لأزمة قلبية مفاجئة رحمة الله عليه .
ولكننا نريد ان نتعلم ايضا من اخطائنا .. فاليوم سنذكر لحضراتكم مجموعة من الاخطاء الكبيرة التى قد نفعلها ونحن لا نقصد وقد تؤدى بنا الى الموت .

قد ذكر الاطباء المتخصصون واخصائيين رياضيين عدة اخطاء نقوم بها دائما داخل صالات الجيم واثناء التمارين قد تؤدى الى فقدان حياتنا اثر تعرض لازمات قلبية او سكتات دماغيى عافانا الله وإياكم .. تلك الاخطاء هى :
1 _ التحدث مع الاصدقاء اثناء التمرين .
2 _ الذهاب الى صالات جيم غير متخصصة .
3 _ ملاحظة والانتباه الى تصرفاتنا بعد التمرين .. اذ انه ضربات القلب ماتزال متسارعة فلا يفضل بذل مجهود مضاعف .
4 _ الاستمرار على نفس الاجهزة فى كل مرة دون التغيير لاستسهالها .
5 _ الممارسة الخاطئة للرياضة .

6 _ تكثيف ممارسة الكثير من التمارين الرياضية فى وقت قصير جدا دون راحه للجسم او القلب .
7 _ عدم متابعه مؤشرات حرق السعرات الحرارية على شاشات الاجهزة الرياضية بالجيم .

شاهد لحظة وفاة ممدوح عبد العليم في صاله الجيم

أضرار الرياضة تأتي من حالتين: ممارسة الرياضة بشكل منتظم مع إهمال بعض الأمور، مما يؤدي إلى بعض الأضرار: الإعياء، والإغماء، وذلك بسبب ممارسة الرياضة تحت أشعة الشمس الحارقة، أو تحت درجات حرارة عالية جداً. فقدان سوائل الجسم، وجفافه، وذلك بسبب عدم شرب الماء بشكل كافٍ. آلام في المعدة، واضطرابات في الجهاز الهضمي، وذلك بسبب ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة، أو قبل النوم.

ممارسة الرياضة الشاقة مع إهمال في نيل قسط من الراحة، وعدم تناول الغذاء المناسب، وتناول الحبوب المنشطة الخاصة بالرياضيين، مما يؤدي ذلك إلى عدة أضرار: سوء الهضم في المعدة، وارتجاع المعدة، وكثرة الحموضة. إسهال، وأحياناً يحدث نزف بسبب زيادة حركة عضلات الجهاز الهضمي. يحدث عند الإناث انقطاع الدورة الشهرية، أو يحدث خلل في مواعيدها، وذلك بسبب إفراز هرمون الأستروجين. الإصابة بالكدمات، أو الكسور، أو تمزع في أربطة الجسم، التي تنتج عن ممارسة بعض أنواع الرياضة. إضعاف جهاز المناعة، وحدوث خلل في مستوى بعض الهرمونات.