Admin
الادارة
عدد المساهمات : 4925
السٌّمعَة : 344
تاريخ التسجيل : 26/02/2011
 |  موضوع: كل ما يهمك من خسارة الوزن  السبت 5 أبريل - 12:27 | |
|
كل ما يهمك من خسارة الوزن:::: تعالوا معى نعرف حاجات كتيرر
نقدم لكم ريجيم يعتمد على البيض المسلوق في خسارة الوزن، والذي يستمر لمدة خمسة أيام في كل شهر، ويتكون مما يلي:
الإفطار:
____
في اليوم الأوّل: قطعة من توست الشوفان وقطعة من البندورة.
في اليوم الثاني: حبة بيض مسلوقة مع كوب من عصير الجريب فروت.
في اليوم الثالث: مثل اليوم الثاني.
في اليوم الرابع: قطعة من توست الشوفان مع بيضة مسلوقة.
في اليوم الخامس: مثل اليوم الرابع.
الغداء:
ــــــــ
في اليوم الأوّل: كميّة معتدلة من الفواكه الطازجة.
في اليوم الثاني: صدر دجاج مشوي أو مسلوق مع حبتين من الطماطم
في اليوم الثالث: عدد اتنين من البيض المسلوق مع القليل من الكرافس.
في اليوم الرابع: مثل اليوم الأوّل.
في اليوم الخامس: مثل اليوم الثالث مع استبدال الكرافس بحبتين من الطماطم .
العشاء
ــــــــــ
في اليوم الأوّل: حبتان من البيض المسلوق.
في اليوم الثاني: قطعة لحم مشوي ستيك المشوية مع كميّة معتدلة من الطماطم والخس.
في اليوم الثالث: مثل اليوم الثاني مع استبدال الطماطم بعصير الحامض.( ليمون أو خل التفاح )
في اليوم الرابع: مثل اليوم الثاني مع استبدال الخسّ بالكرافس.
في اليوم الخامس: قطعة سمك مشوي مع القليل من الخسّ.
| |
|
الرئيسية 
