أنا الحب ال كان
أنا الحب ال كان
أنا الحب ال كان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


ثقافى أجتماعى رياضى ترفهيى
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 طرق سهلة للتخلص من الماء المحتبس في الجسم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
القلب الابيض
عضو
عضو
القلب الابيض


عدد المساهمات : 222
السٌّمعَة : 47
تاريخ التسجيل : 02/03/2011

طرق سهلة للتخلص من الماء المحتبس في الجسم Empty
مُساهمةموضوع: طرق سهلة للتخلص من الماء المحتبس في الجسم   طرق سهلة للتخلص من الماء المحتبس في الجسم I_icon_minitimeالجمعة 1 يوليو - 15:13


طرق سهلة للتخلص من الماء المحتبس في الجسم

الماء الزائد في الجسم يكون بسبب احتباس البول، ما يحدث عندما لا يستطيع الجسم التخلص من المياه الزائدة. والسّبب الأكثر شيوعاً هو ­­­متلازمة ما قبل الحيض عند النساء، إلى جانب استخدام الكثير من الملح في النظام الغذائي، أو احتباس الماء كأثر جانبي لدواء معيّن.

علاج احتباس السوائل

أولاً، إنّ نقص المياه يؤثر على الكليتين، وبالتالي على الكبد الذي يتوقف عن القيام بعمله في حرق الدهون. وعندما لا يملك الجسم السوائل التي يحتاجها لاخراج النفايات، يحمل ما لديه المياه، ممّا يسبّب الشعور بالدهون المتضخمة. لذلك، يمكن شرب المزيد من المياه، لتوازن وظائف الجسم والتخلص من مشاكل احتباس الماء.

ثانياً، يجب الحد من تناول الملح، لأنّ له تأثير فوري على طريقة سيطرة الكليتين على توازن الماء في الجسم.

ثالثاً، الفواكه والخضار تحتوي على الكثير من الماء، ونسبة عالية في فيتامين سي وبيوفلافونويدس، وهما من المواد التي تعزز الأنسجة وتقلّل الميل من الشعيرات الدموية إلى تسرب السوائل في مساحات الأنسجة المحيطة بها. ومن اهم الاطعمة التي يمكن تناولها البطيخ والبرتقال والشمام، الجريب فروت، الخوخ، الأناناس، الفراولة والعنب البري.

نصائح لخفض كمية الملح في الاستهلاك اليومي

رابعاً، القهوة والشاي ومشروبات الكولا هي مدرات البول، ويمكن ان تساعد على التخلص من مشكلة احتباس السوائل لكن لا تكثروا من تناولها.

خامساً، يجب اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يؤدي إلى فقدان الماء في الجسم والتخلص من الوزن الزائد.

سادساً، التمارين يمكن أن تساعد كثيراً مع مشاكل احتباس السوائل، لأنّ الحرارة والعرق تخرج المياه الزائدة، ويتمّ تحسين الدورة الدموية وخفض ومنع احتباس السوائل في المستقبل. يمكن ممارسة ٣۰-٤٠ دقيقة من التمارين يومياً، التي تساعد في مكافحة احتباس الماء وزيادة معدل التمثيل الغذائي الخاص بك، ومنع الإمساك.

أخيراً، من المهمّ الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم، للتخلص من وزن المياه.

طرق سهلة للتخلص من الماء المحتبس في الجسم >0a142&oe=57FFEDAD
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طرق سهلة للتخلص من الماء المحتبس في الجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» للتخلص من ترهل البطن وتخسيس دهونه
»  قائمة أطعمة للتخلص من الكرش
» قائمة أطعمة للتخلص من الكرش
» قائمة أطعمة للتخلص من الكرش
» السنامكي عشب للتخلص من الوزن الزائد وعلاج للنقرس وعرق النسا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أنا الحب ال كان :: المرأه وكل ما يخصها :: للرجيم والتخسيس-
انتقل الى: