السلام عليكم اخواتي الكريمات حبيت انقل لكم تجربتي مع الشوفان لاني وجدت نتيجته افضل واسرع الطرق مع انخفاض في الوزن وستلاحظين ان جسمك مشدود وليس هذا فقط بل ان الشوفان مفيد لعلاج البشره والارهاق الناتج عن العمل انا صراحه جربت كتير من انواع الرجيم كنت انحف شوي ويثبت وزني وما يرجع ينزل فكانت هذه مشكله عندي لاني ابحب ان ارى وزني ينزل فكان بصعوبه ينزل ومع الشوفان وجدت انو نزل 3 كيلو بالاسبوع هو صحيح انو طعمو مش لذيذ لانه يشبه النخاله ولكن يمكن استعمالو بعد طرق للطبخ ولعمل الحلويات لذا يمكن تناوله على الفطور او على الغداء او العشاء وهذه صوره الشوفان من الخارج ياتي في اكياس او علب مكتوب عليه شوفان كويكر او بالانكليزي وايت اوتس طريقه استعمال الشوفان للفطور : 1-يمكن غلي 4 ملاعق كبيره من الشوفان بالحليب افضل من نقعه بالماء لاني لقيت طعمو اطيب مع اضافه سكر قليل وقليل من ماء الزهر فيصبح طعمه مثل الرز بالحليب. 2- يمكن نقع الشوفان بعصير الفواكه مثل البرتقال لوقت قليل وتتناوليه الفطور او الغداء او العشاء. 3- يمكن غلي معلقتين لمده 3 دقئق مع كوب حليب وشربه فقط او اكله مع الشابوره.
طريقه استعمال الشوفان للشوربه للغداء : 1- ناخذ 3 ملاعق شوفان كويكر ونضعها في وعاء الذي قطع سلفا فيه قطعه بصل وحبتين كوسى وحبتين طماطم وحبه بطاطا صغيره وقطعه جزر والقليل من اوراق الملفوف المقطع كما بحبب اضافه الكرفس لفوائده للرجيم
طريقه استعماله للعشاء : تعاد طريقه عمل الشوفان مثل الفطور
هتنزلى 3 ك فى أسبوع أن شاء الله
الشوفان يشعرك بالشبع ويحرق الدهون : يعتبر الشوفان من الأطعمة الغنية بالألياف والقابلة للذوبان، يعمل على تقليل امتصاص الدهون وتخفيض مستوى الكولسترول بالدم ، كما أنه يعتبر غذاء مثالياً لاحتوائه على الكربوهيدرات التي تمثّل 100% من أغذية الرياضيين والمهتمّين بالرشاقة. كما يحتوي على البروتين والدهون الجيدة، ففنجان واحد منه يحتوي على 3 جرامات من الدهون، 27 جراماً من الكربوهيدرات ، 5 جرامات من البروتين ونسبة لا تذكر من السكر المنخفض ، لذا يوصى بتناوله مع بذر الكتان الطازج للحصول على وجبة غنية بالدهون المفيدة.
وأشارت دراسة أمريكية إلى أن تناول الشوفان في وجبة الفطور يعمل على تقليل الشهية لوجبة الغداء ويساعد على تخفيف الوزن والمحافظة عليه ، كما أوضح باحثون في مركز بحوث نيويورك للبدانة أن الألياف الموجودة في الشوفان تبطئ من عملية تفريغ المعدة للطعام ، ممّا يعزّز الشعور بالامتلاء لفترة طويلة وبطريقة طبيعية.
رجل من زمن جميل المشرف المميز
عدد المساهمات : 3688 السٌّمعَة : 453 تاريخ التسجيل : 03/03/2011
الرئيسية 
موضوع: الشوفان يشعرك بالشبع ويحرق الدهون 
الأحد 10 نوفمبر - 19:59
