Admin
الادارة
عدد المساهمات : 4925
السٌّمعَة : 344
تاريخ التسجيل : 26/02/2011
 |  موضوع: شهيتك مفتوحه ومش عارفة تتحكمى فيها تعالى..  السبت 24 مارس - 11:11 | |
|
شهيتك للأكل مفتوحه ومش عارفة تتحكمى فيها تعالى هقلك تعملى أيه
طريقتي دى بدون رجيم عشان مايكونش صعب عليكى وتملى وتزهقى ....
تابعى الخطوات دى مافيش أسهل منها أن شالله.........
لسد الشهية وللتنحيف:
تناولي عصير الجريب فورت أو ملعقة من خل التفاح
في كوب ماء دافىء قبل الطعام بنصف ساعة
لأنهما يقللان من أحساسك بالجوع ويحدان من
تناولك الطعام بكثرة ويسد الشهية
وفي نفس الوقت يخسس
واذا شربتي كوبان ماء قبل الوجبة بربع ساعة
فيقلل شعروك بالجوع ولأتاكلين كثيرا و أن الماء ليس لة سعرات حرارية
ابدءي طعامك بتناول السلطات الخضراء
المضاف لها القليل من الخل
لأنها تقلل من تناولك الطعام ذات السعرات العالية
وتعطيك أحساسا بالشبع لمدة طويلة،كما أن سعرات السلطات الحرارية قليلة
لللتنحيف
خلال تناول الوجبات الاساسية قطعي الطعام الى قطع صغيرة
وستشبعين بعد أكل عدد معين من القطع وليس بعد كمية معينة
أستعملي أدوات المائدة الصغيرة أو الحجم الخاص بالاطفال مع الوقت بتتعودى عليها ( أطباق صغيرة ).وبكده بتقللى كميه الأكل ال بتاكليها
وحاولي الأكتفاء بها وكلي ببطء لأن الأكل ببطء يودي الى الشبع بسرعة
تجنبي مزج الأطعمة غير المتوافقة والتي صعب هضمها،مثل المكرونة الخبز الابيض
الأرز واللحوم المدهنة بالزيوت....
تناولي الشاي الاخضر 3 مرات باليوم فهو مفيد جدا على الجسم والبشرة.
الأكثار من تناول الزبادي قليل الدسم........
ألبسي مشد للبطن لأن ربط البطن يقلل الجوع وينحف الكرش
تجنبي القهوة العادية واستبدليها بتناول القهوة
المنزوعة الكافية بدون سكر وبكميات قليلة
وحاولي تجنب السكر لأنة الأساسي في السمنة
وحاولو تقللو منة قدر الأمكان
وللمعلومة مشروبات الغازيةالعلبة الواحدة
يوجد بها عشر ملاعق سكر تخيلوووو !!!
أستبدلو القهوة والغازيات بالعصائر الطبيعية.....
أهجري المواد الغازية والوجبات السريعة وتناولي
الخبز الأسمر بدل الأبيض....( أعلموا أن السموم البيضاء هى السكر والملح
والدقيق الأبيض)
من أحسن أنواع الرياضه للتنحيف المشي.
فحافظي عليها ولاتملين
وأتركو الكسل عنكم
وبهكذا تنحفي بكل سهولة
الطريقة دى مجربة ومضمونة 100 %
وأتمنى يكون الموضوع عجبكم،،،،،
| |
|
الرئيسية 
