رجل من زمن جميل
المشرف المميز
عدد المساهمات : 3688
السٌّمعَة : 453
تاريخ التسجيل : 03/03/2011
 |  موضوع: نظام غذائي لإنقاص الوزن الزائد في 45 يوم  الثلاثاء 29 ديسمبر - 23:06 | |
| كثيرا من النساء والرجال يعانون من زيادة الوزن المفرطة ، والتي تسبب انزعاج دائم وخاصه النساء لان حلم كل امراءة أن تحصول علي قوام رائع وراشيق وجذاب ، اما الرجال فكل رجل يريد ان يحصل علي قوام ممشوق مثل رفعي الاثقال .
فالكثير منهم يلجأ الي الادوية وطرق الرجيم القاسية وفي بعض الاحيان ينتج عنها الفشل التام .
اليوم نعرض عليكم وصفه من الاطعمة التى تقوم بانقاص الوزن ، وحيث انها تقوم بانقاذ الوزن 10 كيلو جرام خلال 45 يوما ، ولكن علينا الانتطام في اساسيات النظام حتي نحصل علي الجسم الذي نريده ، ومن الاشياء التي تساعد علي نتيجه جيدة هي تناول الماء بشكل متوفر قبل الطعام او بعد تناوله بفترة لان الماء يساعد علي انقاص الوزن وايضا مهم جدا لوظائف الكليه .
وعلينا ان ناخذ فيتامينات حتي يعوض ما نفقده من سعرات او كالسيوم ، والي جانب ذلك يجب ممارسه الرياضة حتى تساعد ايضا علي انقاص الوزن مع الوجبات وما الى ذلك .
اليك النظام الغذائى الذى سوف تسيرون عليه لمدة 45 يوما:
الإفطار عبارة عن بيضة كاملة مع قطعة توست بني وقطعة جبن قريش وخيار وجزر، أو فول بزيت زيتون أو حار وبياض بيض وخيار وجزر، وبعد الإفطار بـ٣ ساعات يجب تناول موزة أو تفاحة، أما الغذاء عبارة عن ٣ شرائح صدور فراخ و٤ ملاعق أرز وطبق خضار سوتيه وطبق سلطة، أو سمكة مشوية و٦ ملاعق أرز وسلطة خضراء، أو قطعة ستيك لحم وطبق سلطة وطبق خضار سوتيه، وبعد ذلك بـ٣ ساعات يتم تناول تفاحتين أخضر، والعشاء عبارة عن طبق سلطة مع علبة تونة دون زيت أو بياض بيض أو قطعة فراخ، وقبل النوم علبة زبادي. | |
|
الرئيسية 
