الامساك وعلاجه

الامساك
من الأعراض المهمه للحديث عنه حيث يتم التعرض المفاجئ لكثير من الاشخاص
وقد يكون عارضاً لفتره قصيره وقد يتحول إلى إمساك مزمن يعانى منه المريض
كثيراً يؤدى به إلى الازمات النفسيه

بدايةً لابد من تعريف معنى الامساك::

الإمساك: هو قساوة البراز الزائد مع صعوبة التغوط، أو الفترة الطويلة بين عادات التغوط والإفراغ المعوي .

وعادة
ما يكون لتغير عادات التغوط الأهمية الاعتبارية حيث أن ذلك الشخص كان
يعتاد الإفراغ اليومي والمنتظم وإذا بالتغوط يصبح عسيراً عليه ، فهذا لا
شك لديه إمساك ومشكلة.

أسباب الإمساك :

1) أسباب وظيفية،

2)أسباب مرضية عضوية
كالتهاب الأمعاء والقولون ، أو بعض الأمراض الجهازية المزمنة أو
الاستقلابية أو بعض الأورام الحميدة أو الخبيثة خاصة في الكولونات .

3) أسباب بسيطة تتعلق بروتين الحياة اليومية والشخصية.

]أهمها :

- الانشغال
والانصراف عن تنظيم عملية التغوط وهذا ما يلاحظ كثيراً عند ذوي الأعمال
والموظفين ، حيث يكونوا دائماً على عجلة من أمرهم ومع الزمن يتحول إلى
إمساك مزمن وعادة ملازمة سنين طويلة.

- التنقلات والسفر وعدم الاستقرار .

- العادات الغذائية والاجتماعية وأنواع الطعام تلعب دوراً مهماً في ترسيخ وحدوث الإمساك حسب طبيعة كل فرد أو مجتمع أو بيئة.

- العادات الشخصية الفردية كالتدخين ، وتناول الشاي الثقيل ، والركود وقلة الحركة.

- وقد يكون الإمساك أخيراً كنتيجة ثانوية لاستعمال بعض الأدوية أو العلاجات ، أو الأمراض النفسية أو العضوية المزمنة.

ماهو علاج الامساك ؟؟

وهذه أهم الوسائل
الفردية والشخصية التي يمكن اتباعها لكل شخص مصاب بالإمساك وهي أكثر
نجاحاً من الأدوية لأنها تعالج السبب وتعيد التوازن العصبي الودي إلى
طبيعته.

1-
عادة صباحية منتظمة وهذه تعني : الدخول إلى الحمام في وقت ثابت محدد معين
قدر الإمكان صباح كل يوم وبحيث يكون هذا الوقت مريحاً ومناسباً للشخص ،
وهو يحدده ويختاره دون أن يكون على عجلة من أمره . ولينتظر في الحمام عدة
دقائق حتى ولو كان لا يشعر بحاجة التغوط.

2- الإكثار من شرب الماء والسوائل قبل الطعام وبعده لأنها تلين البراز وتسهل عملية حركة الأمعاء.

3- تناول عدة وجبات صغيرة متكررة يومياً بدلاً من وجبة واحدة ثقيلة.

4- تناول واحتساء فنجان قهوة صباحاً باكراً حيث أن القهوة تزيد من حركة الأمعاء وتساعد في عملية الإفراغ المعوي.

5
- الإكثار من وجبات الخضار بشتى أنواعها خاصة السلطات -الخس- الخيار
والطماطم ، السلق ، السبانخ ، الكوسة والباذنجان ، الملوخية وغيرها.

6- الإكثار من تناول الفواكه خاصة بعد كل وجبة طعام وعند النوم : كالبرتقال والتفاح والتين والبطيخ والمشمش والعنب.

7- الإقلال ما أمكن من تناول الرز ، البطاطا ، النشويات ، المكرونة ، اللبنة

8- الإقلال أو تجنب تناول البهارات -الشطة- الفلفل.

9-
تناول نخالة قمح أو نخالة فريكة القمح 2 ملاعق يومياً كيفما تشاء أو مع
كوب ماء أو حليب أو شاي (وتعتبر من أفضل منظمات الأمعاء) وتباع هذه
النخالة في الأسواق في علب تشبه علب الكورن فلاكس.

10- المشي والهرولة والسباحة والركض ... كل ذلك يساعد في حركة الأمعاء وليونتها.

11- تجنب تناول الأدوية الملينة والمسهلة إلا باستشارة الطبيب ، وبفضل اقتصارها على بعض الأدوية النباتية الغنية بالألياف.

12-
وأخيراً لابد من التوصية الفردية والسلوكية كالابتعاد عن التدخين نهائياً
، وتجنب القلق والكآبة ومعالجة الأمور الحياتية والاجتماعية بمرونة ،
وبهذا يكون الجهاز العصبي الودي متوازناً ووظائف الأعضاء والأحشاء متوازنة
ومن ضمنها حركة الأمعاء والإفراغ المعوي.