تــم ـــاريـــن لمن يــج ـــلــس كــثيراً امــــام الــكـــمــبيوتـــر ~~~

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...
مجموعه من الصور المتحركه تشرح تــســ9ــعــة تمارين بسيطه لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث امام الكمبيوتر

وهذه التمارين نصح بها اطباء العيون :::
وهي جديره بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق المكتب محدقاً في شاشة الحاسوب
1 _ كلما مرت عشرون دقيقه من النظر المستمر على شاشة الجهاز ادر رأسك عنه وركز النظر على اي شيء يبعد عنك 20 قدماً (6 أمتار)
فهذا البعد البؤري لعدسة العين .. وهو شيء واجب على العين المجهده ..
2 _ اغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة مره متتاليه لترطيبهما .
3 _ حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي 20 خطوه بعد كل دقيقه من اجلوس امام الشاشه فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدمويه لكامل الجسم

تـوآجدك الرائــع ونــظره منك لموآضيعي
هو الأبداع بــنفسه ..